01
Слишком много всего одновременно
Работа, семья, новости, отношения, обязательства — и почти нет пространства для себя.
Калининград
Психологическая группа для взрослых
МОИ
БЕРЕГА
Шторм отменить нельзя.
Но можно укрепить свои берега.
Но можно укрепить свои берега.
12 встреч с психологом о внутренней устойчивости, эмоциях, теле, привычных способах справляться с напряжением и собственных опорах.
10 октября старт группы
Суббота 10:00–13:00
12 встреч курс на 3 месяца
До 10 человек камерная группа
Записаться в группу
ЦРК · площадка в Балтрайоне
Когда становится слишком много
Когда кажется, что всё держится только на вас
Иногда проблема не в одном большом кризисе. Напряжение накапливается постепенно — из десятков задач, переживаний и необходимости всё время быть собранным.
02
Сложно остановиться
Даже когда появляется свободное время, тело и мысли продолжают жить в режиме напряжения.
03
Эмоции приходится удерживать
Злость, тревога, усталость или слёзы проще отложить «на потом», потому что сейчас надо справляться.
04
Привычные способы перестают помогать
Отдых не восстанавливает, разговоры не дают облегчения, а контроль требует всё больше сил.
05
Тело начинает говорить за вас
Напряжение, зажатость, усталость, сбившееся дыхание — то, что долго удавалось не замечать, становится заметнее.
06
Хочется снова почувствовать опору
Не научиться контролировать всё вокруг, а лучше понимать себя и то, что действительно помогает держаться.
О программе
Что такое «Мои берега»
12 последовательных встреч, чтобы лучше понимать свои реакции и находить внутренние опоры.
01
Не лекции
Работа через практику, наблюдение и собственный опыт.
02
Тело и эмоции
Дыхание, телесные и диагностические практики.
03
Последовательный путь
Каждая встреча продолжает предыдущую.
04
Камерная группа
До 10 человек — достаточно пространства для каждого.
Не остановить шторм. А понять, на что можно опереться внутри себя.
Новый набор
Старт группы
10 октября
12 суббот подряд — пространство для регулярной работы с собой в камерной группе до 10 человек.
Старт
10 октября
вторая суббота октября
Расписание
По субботам
10:00–13:00
Продолжительность
12 встреч
курс на 3 месяца
Место
Дрожжевая д.12
очный формат
Группа
До 10 человек
камерный формат
Стоимость
1850 ₽
за одну встречу
Количество мест ограничено размером группы. Запись необходима заранее.
Записаться в группу
12 встреч
Путь программы
От контакта с телом и эмоциями — к пониманию своих реакций и внутренним опорам.
ЭТАП 01
Вернуться к себе
3 встречи
- 01
Дыхание Замечать напряжение и возвращать свободу дыханию.
- 02
Разрешить плакать Контакт с чувствами и уязвимостью.
- 03
Опоры и энергия Где я беру силу и что меня поддерживает.
ЭТАП 02
Услышать тело
3 встречи
- 04
Темп и скорость Поиск собственного ритма.
- 05
Карта эмоций Как чувства проявляются в теле.
- 06
Защиты Знакомство с мышечным панцирем.
ЭТАП 03
Увидеть свои сценарии
3 встречи
- 07
Копинги Как я привык справляться со стрессом.
- 08
Характеры Привычные внутренние сценарии.
- 09
Гардероб ролей Какие роли истощают, а какие поддерживают.
ЭТАП 04
Собрать свои опоры
3 встречи
- 10
Ролевая диагностика Мои позиции в отношениях и жизни.
- 11
Анима и Анимус Мужское и женское внутри.
- 12
Отпускание и завершение Ревизия и образ внутреннего дома.
Встречи связаны между собой: это один последовательный трёхмесячный курс.
Каждую субботу
Как проходит встреча
Три часа — это последовательная работа: от контакта с собой к практике.
01
Первый круг
Войти в группу и заметить своё состояние здесь и сейчас.
02
Диагностическое упражнение
Исследовать свою реакцию на тему встречи.
03
Работа с темой
Телесные, эмоциональные и практические упражнения.
04
Дыхание и медитация
Завершить практику и вернуть внимание к себе.
Ведущая группы
Татьяна Дорошенко
Практикующий психолог
Специалист по психосоматике и вопросам воспитания и обучения детей.
В группе важно не получить готовый ответ, а научиться лучше слышать себя.
Новый набор
Старт группы
10 октября
12 встреч с психологом в камерной группе до 10 человек.
Расписание
По субботам
10:00–13:00
Продолжительность
12 встреч
3 месяца
Место
Дрожжевая д. 12
очный формат
Стоимость
1850 ₽
за одну встречу
В группе не более 10 участников. Запись необходима заранее.
Записаться в группу
Оставьте контакты — мы свяжемся с вами и ответим на вопросы об участии.
Остались вопросы? Позвоните нам:
8 (4012) 52-01-33