Психологическая зарядка

Что делать когда всё плохо?

Что делать когда всё плохо?

Жизнь - г*вно и все сволочи?
К счастью, люди - не роботы. И нам свойственны перепады настроения. Обусловлено это тем, что постоянный рост невозможен. Развитие идёт волнообразно и ямы это часть пути. Особенно, творческим личностям очень сложно из этих ям выкарабкиваться.
Не зная и не владея методами, раньше жутко мучилась. В такие периоды казалось, что всё бессмысленно, надо сложить лапки и будь что будет. Спустя годы мучений, я нашла причину, поняла как без ущерба, а даже с пользой проживать такие спады. Делюсь одним из простых способов, выполняя который некоторое время Вы снова начнёте улыбаться жизни и окружающим Вас людям.

1. Нам нужно определить периодичность. Те, кто занимается саморазвитием легко это делают, т.к. владеют календарём. Но примерно, у женщин это раз в месяц, на фоне гормонов. И раз в квартал чуть сложней. Мужчинам гормоны на голову не давят, поэтому, раз в квартал. А если Вы творческая личность, то чаще.

2. Понимая, по всем признакам что скоро начнётся, это проявляется заниженным эмоциональным фоном, нужно устраивать арт-подготовку. Нет, не бежим заниматься шопингом или есть торты. Помним, что нам нужен этот спад, организм делает передышку, привал, и архивирует важные скилы.
Предусмотрительность состоит в том, чтобы включить в голову, осознавая, что пришёл не конец света, а просто привал, временный. И скоро всё пройдёт, если не наломать дров.
Как правило, дрова ломают в период спада. Негативные эмоции на себя, а потом и на всё бушуют, голова в отключке. А когда пришёл в себя... ну сами знаете)))

3. Основная часть.
Лежим, значит, на привале. Осознаём, что эмоции под влиянием всяких разных причин пытаются вас провоцировать. Так и есть, потому что всё не так. Тут достаём тетрадку и ручку, самую красивую. И начинаем практику Благодарности.
Кого благодарить и за что, если всё плохо?
Понятно, что некого и не за что, мы ведь находимся в иллюзии негатива, в тоннеле, из котрого ничего хорошего не видно. Но мы помним, что это когнитивное искажение и, и что нам кажется сейчас, всего лишь - кажется. На деле, ночь пройдёт и рассвет точно наступит. Поэтому сначала механически, благодарим, себя, Вселенную, Космос, Бога, Природу, родных... что вам откликается и во что верите, всё равно.
За что благодарить?
Вы удивитесь, как много людей не имеют того, что имеете вы. Как много больных поменялись бы с вами здоровьем. Как много...? У вас много чего есть, что вам дано просто так, и ни за что. Если простой аргумент не убедителен, можно сходить на экскурсию в онкодиспансер. Парадокс в том, что мы начинаем ценить то, что имеем, когда терем.

Поэтому, ищем малейшие достатки и достоинства в себе, вокруг себя, чтобы зацепиться благородному чувству благодарности.

Тут главное начать. Появятся другие чувства и эмоции, позитивные. А когда мы чувствуем уважение, мы не можем чувствовать ненависть. Испытывать противоположное одновременно невозможно . Так кровь насытится окситоцином, Вам станет приятно от того, что вы лежите на привале. Умные мысли начну лезть в голову. И когда наступит рассвет Вы станете чувственно богаче.

Надеюсь мой опыт будет в помощь. Это быстрый способ получения пользы от спадов. Ну, а если у Вас просто сезонная хандра, вот мой пост о том, как легко и приятно пройти холодное время года.
https://vk.com/p_zhana?w=wall158951920_732/all
Психология